.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　●水分補給について（前編）
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　こんちはッス＞　　　　　　　／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
筋＜あけましておめでとうギャル夫くん　　　　　　/　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　＜今年もよろしく。　　　　　　　　　　　　　　　　　|　′_ノ　　 ―　　　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从| （＞）　（＜ ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　｀ー ´　 　 o ﾟ ＼
　　　　　　　　　　 今回は何の話っすか？＞　　　　　∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　今回は水分補給について話そうと思うんだ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　ところで、水分補給って言うと、どんなことを考えるかな？
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮVVVVVVVV＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　＼
　　　　　うーんと…、アンタのことだし、　　　　　　　　　　　 ＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　　　トレーニングっていう文脈なんだろうから…　　　　 //, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〃 {_{　　 ⌒　 　 ヽ_　│i|
　　　　　やっぱりスポーツドリンクっすかね？　　　　　　　 ﾚ!小§（ ●） 　（ ＜）　| ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾚ §.　　（__人__）　　 |ﾉ　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＞　　　|ｒ┬-|　　 ｨ　　||　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　 　　 　`ー'　　　く　/つ　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./　／￣｀⊃　 　 '＼　ヽ　/￣￣

.

　　　 ／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　　　　ふんふん。スポーツドリンクね。
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　 　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　　　それって、どんな理由でどんな時に飲むんだっけ？
　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 　 　 　 ／
　　　　えっ、そりゃあ…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　運動して汗をかいたら、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　_ノ　　 ヽ_　　〆　　ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:ｉ　（●）　（● ）　　 ﾑ　 ヾ
　　　　水分と…あと塩分とか？が体から失われるから、　　　　　　 　 　 从|　 （__人__）　u　§从　ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ｀⌒ ´　 　 　 §ﾙ′
　　　　その補充のために飲むっすよね？　　　　　　　　　　　　　(⌒(⌒(⌒ヽ＼　　(⌒(⌒(⌒ヽ く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　ヽ　ヽ　|(⌒)　 ヽ　ヽ　ヽ　|　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　 ﾊ　 　 　 　 /　 (⌒）　 　 　 |　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾍ　 　 （　 |　　ﾊ　　　　　　|　ｌ　　 ∨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　 　 ﾍ　　ﾍ 　 　 　 ノｰ′　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　ヽ　　＼＿＿＿＿＿_/

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　うん。それも理由のひとつだね。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　でもどうせだから、もう少し深掘りして説明してみよう。
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　ところでギャル夫くん。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんっスか？＞ギ



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　　　そもそも、汗ってなんだろうね？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮVVVVVVV＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　えっ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　　　　　　　　か…考えたことなかったっすね　　　　　　　　　　//, '〆　　　　 ）　　＼ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃 {_{　　　ノ　 　 ─ │i|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚ!小§ （○） 　（○）　 | ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚ §　u （__人__）　　 |ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /⌒゜。　　ー‐ 　。゜ｨヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ rｰ'ゝ∞　　　∞　〆ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /,ﾉヾ　,>　∞∞　　ヾ_ノ,|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　ヽ〆　　　　　　　　|∞|



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　 うん、そうだよね。
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　 俺も今回こう言う内容で投稿しようと思ったから
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　 少し調べてみたけど、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　 それがなかったら
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　 ちゃんと考えることはなかったと思う。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_　　　　　　まず、汗ってのは皮膚にある汗腺っていうところから出るんだけど、
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　汗腺は哺乳類に特有なものだ。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　けど哺乳類の中でも汗腺をどれだけ持っているかと言うのは種によって違いが大きい。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　ヒトの場合、汗腺を多く持つ方で、汗をかく目的としては体温調節が主になる。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　ただ、全ての哺乳類がそうかといえば違って、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　 汗をかいて体温調節をするのは、ヒトを含む猿類の他には馬くらいなんだ。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r'´　　　　　　　　　＞ 　 　 ┏┛
　　　　　　　　　　　　　　　えっ、じゃあ他の哺乳類はどうするっすか？　　　 ／ ／ヽ／ ゛゛＼　　＼＞　　　 ・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　（ 　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |i│　─。　 　─　　　}_} 　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（　　ﾄ |. （●）　 （●）　 §小!、ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (,| 　（__人__）　 　　§ 、ゝ　　| |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (　 ＼　／ ＿ノ　　|.　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＼　“∞∞／＿_ノ 　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼。／＿＿＿＿ノ

.

>>1426
老廃物の処理はメインではない、というスタンスの本や記事が多かったので、ここでは省いています。
でも重金属などの有害物は尿より汗で排出されやすいとかいう話も見かけたりして、興味深いです。



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　 犬類は呼吸を激しくして熱を放出するし、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　 猫は体を舐めて気化熱で体温を下げ、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／　　　　 ゾウやウサギなんかは大きい耳にある血管から熱を放出する。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　（そういえばそんな話　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　　　　　　こないだ「チ●ちゃん」で見た気がするっすね）　　　彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 　 　 　 ＼



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　 あとは多分水浴びなどをしたり、日陰に移動したり、
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　そもそもあまり動かないことを選択する種もいるだろうね。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　 余談だけどサイなんかは体表を保護する目的で発汗するらしいね。
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　 あとはフェロモンを出す目的もあるのかな。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　で、塩分が汗と一緒に排出されるのはあくまで副次的なものなんだよね。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　 塩分を排出するために汗をかいているわけではない、ってことだ。

.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　なるほど、よくわかったっ…　　　　　　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
筋＜まだだよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 〃　ﾊ 　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾙ从§ （⌒）　（⌒）　ヾ　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ　　　　　　　　　　　　 乂§::⌒（__人__）⌒:::从ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 　 　 　 ＼



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　 汗による体温調節ってのはもちろん重要だけど、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　 体の中で水分が果たす役割は
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　それだけでないことは知っておいてほしい。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　代謝、っていう言葉は知ってるよね。
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アッハイ＞ギ
. 　 |　　 ｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　生命維持のために行われる一連の化学反応や合成のことだね。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　以前の投稿にも出てきた「同化」「異化」もこの代謝だ。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　 　 　 　 　　＼
まさか、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ 　 　 　 　 　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒≧x　／＾^＼ .ノ ＼ ＼
その代謝が水無しでは出来ないってことすか？　　　　　 〃　ﾊ 　 ノ　 ） ー　Y:ｉ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｲ　从§（ ●）　 （●）|从
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乂ｲ§　　 （__人__）　|从
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 乂ｲ　U　　 ｀⌒´ 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ＿　　 　　　,／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　 ⌒丶

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　うーん、必ずしもそう言うわけではないだろうけど、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　 代謝に関わる色々な物質には水溶性（水に溶ける）のものが多くて、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　また、体内の隅々に酸素や栄養分を送る血液も液体だし…
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　 そういう意味では水分は代謝に重要な役割を果たしていると言えるだろうね。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　そもそも人間の体の7割は水分だって言うくらいだからね。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　と言うわけで、
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　生命の維持に重要な役割を果たしている水分の管理を適切にすることは、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　身体のパフォーマンスを高く保つために重要だとは思わないかい？
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、確かにそうっすね＞ギ
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　さて、汗をかくと、水分とともに失われる塩分。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　 細かい言い方をすれば「塩化物」ということになるんだろうけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　水分だけ補充して、塩分が補充されないとなぜいけないのか。
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　 「もともとあったものなんだから、たぶん必要なものなんだろう」
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　と終わらせずにに考えてみよう。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　水分だけが補充されて塩分が補充されないと、
. 　 |（＞）,　　　､（＜）､ :|　＋　　　　 体液の浸透圧やphがおかしくなる。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 やばいじゃないっすか。＞ギ
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

>>1440
そうですね。あと水分と共に失われがちなミネラルを補給するのも
筋肉の正常な働きを維持するのに重要ですね。




　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　もちろんすぐにおかしくなるわけじゃない。
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　 体は恒常性といって、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　状態を一定に保とうとする働きがあるから、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／　　　　　　浸透圧やphは身体の機能に影響が出ないように、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　 一定の水準に保たれるんだ。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 体ってすごいっすね＞ギ



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　でも、塩分が補充されないままなのに、
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　 浸透圧やphが維持される、と言うことはどういうことになるだろう。
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　え？えーっと…、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r'´　　　　　　　　　＞ 　 　 ┏┛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／ヽ／ ゛゛＼　　＼＞　　　 ・
　　　　何かを分解して無理やり塩分を作り出す、とか？　　　 / ／　　（ 　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |i│　─。　 　─　　　}_} 　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（　　ﾄ |. （●）　 （●）　 §小!、ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (,| 　（__人__）　 　　§ 、ゝ　　| |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (　 ＼　／ ＿ノ　　|.　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＼　“∞∞／＿_ノ 　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼。／＿＿＿＿ノ



　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　お、面白い答えだね。でも違うんだ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　 体は塩分が補充されないままだと、
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　浸透圧やphを維持するために、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　水分を尿として排出するんだよ。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　アッ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　そう言うことっすか。なるほど。　　　　　　　　　/　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　′―　　 ―　　　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　水を飲んでるのに体には水分が 　 　 　 　 　 从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　吸収されないままなわけっすね。　　　　　　　　| 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼⊂ヽ_∩　 　 o ﾟ　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿　＼　　　　 }
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　l＿__＼　｀´　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿__＼__／



　　　　 　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　 　 　 　 　 　 ／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　水分量が回復しないだけじゃないよ。
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　 ｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　　 ｀ﾆﾆ´　 ／
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿ ／　　　　　　　　　　尿もただの水として排出されるわけじゃないから、
　　　　 　 ／: : ＜ : : : : : : ＼ 　／ﾞｉ ﾞｉ、　　　　　　　　 あまりにも頻繁に尿が出過ぎると、
　　　 　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ ＼_　　　　　　余計に体から塩分が抜けてしまって、
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　 　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　　　その結果浸透圧やphを保つために体はまた水分を尿として排出して…
　　 　 　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',　　 というループに入って、
　 　 　 　 ｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　脱水がより進んでしまうんだよ。
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二 ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　 　 　 　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　 　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '

.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 うーっわ…＞ギ
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　 これを自発的脱水という。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　こう聞くと水分と合わせて塩分をとることの
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　大事さがわかるだろう？
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r'´　　　　　　　　　＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／ヽ／ ゛゛＼　　＼＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（ 　 / ／　　（ 　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |i│　─。　 　─　　　}_} 　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（（　　ﾄ |. （●）　 （●）　 §小!、ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (,| 　（__人__）　 　　§ 、ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺｸｺｸ　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (　 ＼　／ ＿ノ　　|.　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＼　“∞∞／＿_ノ 　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼。／＿＿＿＿ノ

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　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　以上を踏まえて、次回は
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　運動中、あるいは日常にどのように水分補給をしていったらいいのか、
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　と言うことを考えていこう。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　 ／　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　r'´　　　　　　　　　 ＞
　　　　　　　　　　　　ようやっと読者のほうを向いたっすね　　　　 ／ヽ／ ゛゛ﾞ＼ 　　＼＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　,'::::::（　`ｰ---- ゝ' 　　,ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i::::::::::::エ二二 　　 }_} 　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /:::::::::　　ヽ　　　 　 §小!、ゝ
筋＜　ししし、失礼なことを言うねキミ　　　　　　　　　　　　　　 ゝ-<ヽ､-‐'　　　　 　 § 、ゝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ヽ_j　　　　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀¨´ｰ-:::　　　　　 -ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::　　　　　　 ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::::::::　　　　　 　 ∧


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長くなったので後半に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つ　つ”　く

>>1450
サウナなどにマメに通って汗をかき慣れると、
発汗量が増えて、汗に含まれる塩化物の量は逆に減るそうです。

投稿内ではあまり触れませんでしたが、適応の一つらしいです。

サウナに行かなくても、夏になるなどの季節変動でも
こうした適応は起こるようです。


さて、夕飯に呼ばれたので、後半はまた後程あらためて投下予約させていただきます。

ご清聴ありがとうございました。