Author:やる夫達のいる日常
ようやく体調マシになってきた……（咳
NEW！新規まとめ作品第1話リンク
3/26
勇者アスランは魔王を倒すようです
1/7
婚約破棄令嬢は告られたい
クランリーダーとして求められる、たった一つの大きな資質
8/16
『ヒーロー』を創りたかった漢達～脚本・監督・主演：僕～ 第一話：僕が来てしまった
8/12
ショーダウン ～ポーカー学園都市の魔物～
8/5
できない子はマスターソードを手にするそうです
8/3
やる夫はかまいたちの夜を過ごすようです
7/9
君ガ知覚ニ
Pick up!
いきものがかりたち
プレ医師ネタ 神奈川県医師会からのお願い
このブログについて詳しくはこちら
About
プライバシーポリシー
現行作品リスト
完結作品リスト
※注意
当ブログからの転載はおやめください。
元スレ及び掲示板の規約に従うようお願いします。
※コメントに関して
一部のスラング的な表現が含まれている場合、内容の如何を問わず承認しない場合があります。ご了承ください。
コメントの文字数に対し上限を設定しています。お手数ですが長くなってしまった場合、2回に分けるなどお願いします。
またコメントの承認は必ずされるものではありません
PASSを設定していないコメントに編集用リンクが表示されないように変更しました。
※したらば掲示板文字化け発生中
元AAがわかる物や文字化けの規則性がわかっている物は、出来る限り修正していく予定です（わからなかったらそのままになるかも…）
※推奨ブラウザ
Google Chrome
edge（Chromium）
Firefox（※AAの表示は大丈夫だと思いますが、あまり確認できていません。）
非推奨
IE（また開発が終了しているブラウザのため対応予定はありません）
その他ブラウザは確認できていません。
Saitamaarフォント様を導入しています。
手持ちのiOS及びAndroid環境で表示確認済みです。
相互リンク、相互RSS募集してます
連絡等は以下のどちらかへ
（Twitterで連絡してくださる方がありがたいです）
@yaruonitijou
メールフォーム
まとめ依頼の受付を一時停止します。
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/27 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
- 03/26 日常の名無しさん
アニメ化決定おめでとうございます！
UA
Online:
├やる夫板Ⅱ
├やる夫スレヒロイン板（新）
├やらない夫板Ⅱ
├小さなやる夫板
├やる夫楽曲短編投下所（livedoor版）
└やる夫楽曲短編投下所（seesaa版）
やる夫系紹介サイト
├ やる夫.jp
├ やる夫wiki
├ やる夫RSS+インデックス
├ やる夫澪標
├ やる夫見聞録
├ やるリンク（試験運用中）
├ やる夫スレキャラクター出演作まとめwiki
├ やる夫ログ
├ やる夫Link
├ やる夫電脳インデックス
├ やるリンク改
└ やる夫ガイド
やる夫まとめ
├ やる夫短篇集地獄編
├ やる夫短篇集阿修羅編
├ やる夫短編集あしゅら編
├ ぶらりとやる夫
├ ヒーローまとめてやる夫
├ やるやら書庫
├ やる夫の暇つぶし
├ やる夫の暇つぶし麻亜屈
├ やる夫之書
├ やる模
├ やらない夫オンリーブログ
├ やる夫AGE
├ このやる夫スレ、まとめてもよろしいですか？
├ AA・やる夫文庫
├ やるやら鍋
├ やる夫疾風怒濤
├ 隣のAA
├ やる夫叙事詩
├ やる夫まとめ堂
├ 勝手にやる夫を纏めたりするブログ
├ 泳ぐやる夫シアター
├ RPG系AA物語まとめるお
├ 嗚呼！ やる夫道
├ やるやらできやら
├ やる夫道中記
├ やるぽん！
├ やる夫まとめに挑戦
├ 東方やる夫スレ纏め
├ 暇な時にやる夫まとめ
├ やる夫を拾い読み
├ やる夫スレ自分チェック用
├ 大惨事！！スーパーAA大戦α
└やる夫のブックシェルフ
レビューサイト
├チラシの裏の読書感想文
├まけいぬのとおぼえ
├へっぽこデジタル生活
├貧者の一読
├駄目人間は静かに暮らしたい
├トリガーハッピーエンド
├ＳＳの紹介とか感想とかを書きなぐるサイト
└ヴィーナさんのスコップ感想欄
作品・作者別wiki
├ドジっ子ちっきー ◆zQtZuWsqf6のまとめページ@wiki
├できない子のMM部活動日誌
├やらない夫は宿を再興するそうです
├麻呂と丸京の100万G返済生活
├やる夫が異世界で前を向いて生きるようです
├Fate/Parallel Lines @ 総合ウィキ
└◆5wbYUif2XM総合うぃき
読者投稿：筋トレに関する誤解(9)～(11)「有酸素運動は筋肉が落ちるからするな」 他
3847 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:41:17 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ ●筋トレに関する誤解（9）
／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼ ・「有酸素運動は筋肉が落ちるからするな」
. |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| うーん、これは厳密にいえば誤解ではなく合ってるんだけど、
. | ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ .:::::::| ５ちゃんねるのウエイトトレ板なんかだと
＼ ｀ー'´ .::::／ 「有酸素をすると筋肉が落ちる！カタボる（カタボリックになる、の略）」
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､ みたいな極端な書き込みをしょっちゅう見るから、ちょっと一言言いたくてね。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
3849 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:41:49 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼ 個人的な減量期の経験を基に言うと、
. |（●）, ､（●）､.:| ＋
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ジムのコロナ自粛明けに減量をしよう！と
. | ,ｒｴｴｪ､ .::::::| 決意して、１日30分ラン＋30分ウォーキングの
＼ ヽｒ-ｒｦ .:::::／ 有酸素運動をノルマにして開始したんだけど、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､ 腹囲が減っていくのに反して体重は一時逆に2㎏ほど増加したんだ。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜ ふくらはぎや大腿の筋肉がトレに必要だから付いたんだね。
3851 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:42:43 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼ だから、筋トレだけの時よりペースが落ちる可能性があるが、
. |（●）, ､（●）､.:| 有酸素運動と筋肥大は両立できる！というのが個人的意見だよ。
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| よっぽど摂取カロリーを減らしでもしない限り、
. | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .::::::| しっかりタンパク質やアミノ酸を食事から摂取していれば問題ないはずだ。
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､ ただし求められる栄養バランスはシビアになるから、
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i 栄養学の本、あるいはトレーニー向けの栄養摂取について書かれた本を
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | 一度目を通しておくと幸せになれるかもよ。
＞ ヽ. ハ | |｜
3853 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:43:47 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ
／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼. |
. | （●）,､（●）､ .:::| ＋ |
| ,. (,､_,､)､_ .::::| |
. | {,｀ﾄ===ｲ ,} .::::::| + j
＼ ヾﾆノ .::::::／ + >>●筋トレに関する誤解（10）
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､ ・「筋肉を増やして基礎代謝を増やす」はウソ？
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
3854 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:44:56 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ
／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼ 上のレスちょっとAAで遊んでみたけど、少し余裕が出てAA選びが楽しいです。
. | （●）,､（●）､ .:| ＋ さて、同じく５ちゃんねる界隈で日々議論されているトピック、
| ,. (,､_,､)､_ .::::|
. | {,｀ﾄ===ｲ ,} .::::| + ・「筋肉を増やして基礎代謝を増やす」はウソ？だ。
＼ ヾﾆノ .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､ その根拠として言われるのが、筋肉を1㎏増やして増える基礎代謝量は
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i 13kcalとか15kcalとか。筋肉を1㎏増やすための労力からしたらそんなの誤差でしょ。
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | っていうものだ。
＞ ヽ. ハ | |｜ あ、一応言っておくけど１日当たりだよ。
3857 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:46:09 ID:NnzZy8FY
＿_／ヽ_∠Ｌ_
／::::::: ''''＼ たぶんこれを言っている人は
. |::::::::: （●）, | 「基礎代謝量」の認識がうろ覚えなんだと思う。
|:::::::: ,,イ_,｀)
. |::::::::: ﾉ.-=ﾗ ふつう「基礎代謝量」といったら
＼::::::: ｀ﾌ 覚醒して安静にしている（横になっている）
,,.....イ.ヽヽ:: ､ -─'--､ 状態で生命維持に使われる最低限のエネルギー量だから、
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i 実際に日常生活を送っていたら消費カロリーには倍率がかかる。
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | 「METｓ（メッツ）」という言葉があって、これは基礎代謝を1とした場合に
＞ ヽ. ハ | |｜ 酸素消費量がその何倍に相当する活動か、ということを表す数値だ。
3858 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:47:05 ID:NnzZy8FY
ﾊﾟﾜｰ! ﾊｯ！
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼ METｓで検索すれば、多分日常生活動作を含めたどんな動きが
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ 何メッツ相当かっていうサイトもヒットすると思う。
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| もちろん、単純にメッツ数×基礎代謝量が消費カロリーになるわけでもないだろうけど、
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| + ある程度の参考にはなるだろう。
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ +
,..-'" .:. ｀ヾ:, ､ , -ﾞヾヽｰ､
,i' '; ヾ:,. ':,. ﾞi::l,､ﾞi 車の例えが多いけど、排気量の多い車のほうが
! l !::ヽ'; l/ !-!､ 同じ道を走っても断然ガソリンを食うよね。
ﾞ! :. ﾞヽ,/::::::ﾞi ノ,! /
!､ :.. l::::::::::｀二-' ,ノ| あるいはゲーム的な言い方をすれば、
ヾ､ :... ￣￣ ／:::::ﾄ 「消費カロリーブースタ Lv.1」みたいなスキルをゲット
ﾞi ヽ、､ ／:::::::::::| ﾞ、 していくと思えば、トレーニングのやりがいもひとしおじゃないかな？
ﾞi ,.>､ ::... _,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::| ﾞ,
|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
3859 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:48:01 ID:NnzZy8FY
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
|（●）, ､（●）､.:| ＋
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ●筋トレに関する誤解（11）
| ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| + ・ボディービルダーは頭が悪い？
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／
,,.ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ、 ／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
,r'"´ ノ" ）＝､.,_ゝﾆノ,,..ィ'"´i ヽ、 これまでの私の投下内容を読んでいただけたら、
（ ノ ´￣ `Ｙ"´ i ボディビルダーがあれだけの肉体を作り上げるには
） __,,.. ﾚ _,,,,、 j､、 多くの知識と計算が必要なことはご理解いただけただろう。
r''ヽ. ,.ィ'''i" Ｊ ,,.ィ'"~ `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
/ ,,.ｲ'）'" 人 ,,l、 ノt ） `ヽヽ もちろん、アナボリックステロイドなどの薬物を利用して
/ / / `ゝ、 人 ,,イ jt、 ヽ i いないナチュラルなボディービルダーについての話だが。
f , ﾉ /、 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''" ﾉ ヽ、 ヽ t､、
）' ｆ ノ ヽ、 r ､ f" `i´￣` Y ｀ヽ / ゝ-,ヲ''' )
. （ ,.ィ''ｰr"~ ヽj ﾐi ! j' | / ,r" ft ・栄養学
ﾉ､,ﾉ ヽ, `i 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i" j'' （ ,ノ j ・生理学
（ t、 l i ヽf Ｙ ,j,. ,/ ） ,.イ´ ﾉ ・解剖学
fヽ ヽ、 l l ヽ、 .| ﾉ ,. / ,.ｲ '"ﾉ ﾉ ・心理学
t i l､. t l ､j`ー‐‐'`ー="ﾚ' j' // / ,／ ・力学
ヽ、 i、 i l ヽ -ﾆ- ﾉ l /,,,,ノ ,ィ/
ヽ、`i `i、 l `i / ,l /-,=､ヽv といった広範な分野について
′ ヽ ヽ、 'i, 人 ヽ / ノヽ ﾉ''"Y,..ﾄ-､ 勉強し、応用していかないと
`i、,,..=,i、 / ヽ、 /=ィ''i'i''j" .`=(i-/、 あれだけの肉体は手に入らないっていうこと。
ヽ ,f`i-､ / ヽ /.`ｰ=''''"t.___ (,,ノ=、 ボディービルダーは頭が悪くてはやっていけない。
r-l =f,,ﾉゝ-''`=''ﾌ i、:' " ゛ ` ,i' :. .l､ `ｰ=''=t_,i
,,.j-;t,ノ ,人r'''''''" ,:' :. ！
（_,.="f /,=ィ :' ダディ :. l
fヽ-''ー'" ,i' / : : l i
l '" ':. クール .:' .| .i,
j '::. ,::' l l
f / ':::.. ..:::'' i. l l
l / ''' :: '' l l l l
3860 ： 筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 22:51:41 ID:NnzZy8FY
以上で「筋トレに関する誤解」編を投下し終えたので今日はこれで終わります。
また「筋トレの基礎」や「より効果的なボディメイクのために」といったトピックで
書き溜めを進めて後日投下したいと思います。
ありがとうございました！
読者投稿指定権
都道府県：宮城県
指定駅：IGR青山駅
投稿乙
基礎代謝云々は痩せたいなら良いから運動しろよってことかな
- 関連記事
-
- 読者投稿：レーガン大統領と減税(経済) ～ 奢侈(しゃし)税と弾力性(経済)
- 読者投稿：黄緑と学ぶ海上保安庁のあれこれ
- 読者投稿：名前欄の見方について
- 読者投稿：国書刊行会
- 読者投稿：（国内）旅にまつわるちょっとしたエピソード
- 読者投稿：筋トレに関する誤解(9)～(11)「有酸素運動は筋肉が落ちるからするな」 他
- 読者投稿：競馬のすすめ「レース体系：距離編」
- 読者投稿：八戸藩が1804年あたりから始めた藩政改革とその顛末
- 読者投稿：買いすぎた椎茸とニセかに玉
- 読者投稿：そもそも経済学とは？(経済)
- 読者投稿：ネット授業の良
|
|
|
≪ 読者投稿：（国内）旅にまつわるちょっとしたエピソード | HOME | 読者投稿：競馬のすすめ「レース体系：距離編」 ≫
(ドラゴンボール的発想な、お目目ぐるぐる)
２１世紀は身体が弱くても、
効率的なトレーニング、食事、休息を取れば、その分だけ体を作れるぞ
なんかうつ病か何かで食事をとらなくなっちゃったボディビルダーの人がいたと聞いたことが。
普通は計算ミスっても「自分の体やべぇ！」ってなるから死ぬまではいかないと思う
後は淡々とストイックにこなすことが得意だけど、知識に関しては裏付け取るのは苦手、崇拝する○○さんの言うこと信じるみたいな人もいるので……
ただ、一定以上、健康のためのトレーニーじゃなくて競技のためのボディビルをやるならある程度馬鹿じゃなきゃやってられないってところはある。
競技だと不健康になるリスクを犯しても上へってなるから賢いならそこまで踏み込まない
上を目指せば目指すほど、健康と生活を破壊しつつ競技力を維持する毎日になるから……。
|
|
|
≪ 読者投稿：（国内）旅にまつわるちょっとしたエピソード | HOME | 読者投稿：競馬のすすめ「レース体系：距離編」 ≫
明らかにそれとわかるビルダーは計算に基づいた自己管理ができるガチエリートなのでは？