読者投稿：筋トレに関する誤解(1)　・筋トレすると太る？やる夫達のいる日常

読者投稿：筋トレに関する誤解(1)　・筋トレすると太る？

目次　国際的な小咄

3183 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:32:03 ID:NnzZy8FY

AAで学ぶトレーニング

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　はじめまして。
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　筋トレについて読者投稿させていただきます。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　●筋トレに関する誤解
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　●筋トレの基礎
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　●より効果的な筋トレのために
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　といったトピックについて投稿したいと思います。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　投稿初めてなので
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　お見苦しい点などあるかもですがご容赦ください。

3184 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:32:33 ID:NnzZy8FY

●筋トレに関する誤解(1)　・筋トレすると太る？

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_　　　　　トレーニングに関する誤解として
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　「筋トレすると太る」というのがよく言われる。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　まあ、誤解というより
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　認識の違いと言った方がいいかもしれない。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　筋肉は同じ体積の脂肪よりも重さがあるために
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　筋トレすると体重が増える場合が多くなる。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　「太る」「痩せる」の基準を体重の多い少ないに置くと
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　確かに筋トレは太ると言えるだろう。

3185 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:33:06 ID:NnzZy8FY

3187 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:33:35 ID:NnzZy8FY

.　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　英語に「in shape 」という慣用句がある。
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　直訳すると「形の中にある」だけど
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　日本語で言う「健康的な」という意味になるんだ。
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　　反対語の「out of shape」は
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　　　　　狭義では「運動不足」という意味だけど
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　この場合の「shape」は「適切な状態」
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　　　というニュアンスだから、
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　　　運動不足の結果、体として適切な状態を外れる
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　　　という風にイメージすればわかりやすいかな。

3188 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:34:05 ID:NnzZy8FY

　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　／　　 _,.ノ　　ヽ､_＼　　　　　　　　　極端な例で言えば
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|　　　　　　　　　白鵬は相撲という競技において
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　適切な動きができる肉体であるから
　　　　　　　　　|:::: 　　　｀-=ﾆ=-_____|_　　　　　　　　体重が重くても「in shape」だし
　　　　　　　＼　　　　｀ﾆ_／ ___＼ヽ_
　　　　　　　　　＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　　　　　 _,／(　ヽ､　 __'-〈、ヽ　　|　　　　　　　いくら体重が軽くても
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､　　　　　　拒食症で日常生活を送るのに支障があれば
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、　　　　　「out of shape」だ。
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧　　　　ﾀﾄｴｶﾞﾃｷｾﾂｶｼﾞｼﾝｶﾞﾅｲｿﾞ
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v

3189 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:34:38 ID:NnzZy8FY

　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　長々と英語の説明で脱線した感じがあるけど、
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　　　言いたかったことは体重の多い少ないだけでなく
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |　　　　　　　　もっといろんな観点で自分の体の状態を判断したほうが
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__　　　　　　　いいんじゃない？ってことなんだ。
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼　　　「健康的に太る」っていうと「欺瞞だ！」
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_　　　って感じに聞こえるけど、
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　　　坂道を登っても疲れない足腰、とか
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |　　買い物袋を持っても平気な筋力、とかを
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |　　自分の体に新たにそなえた結果体重が増えたなら
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |　　それは「健康的に太った」とも言えるんじゃないかな？

3192 ：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y ： 2020/09/20(日) 16:37:02 ID:NnzZy8FY

以上です。お目汚し失礼しました。

書き溜めもう8レスほどありますが様子を見ます。

　読者投稿指定権
都道府県：岩手県
指定駅：草薙駅（JR東海道線もしくは静岡鉄道）

3190 ：尋常な名無しさん： 2020/09/20(日) 16:35:06 ID:AJiCMu3Y

筋肉は比重1.1
脂肪は比重0.9

水に浮くか浮かないか、体積比で考えると2割増しですね

3196 ：尋常な名無しさん： 2020/09/20(日) 16:39:10 ID:uNK2hf5s

投稿おつ
そもそも筋肉マッチョで体重多いのは、純粋な健康体よね

3197 ：尋常な名無しさん： 2020/09/20(日) 16:40:02 ID:XB5ZSTHA

筋肉乙でした

3198 ：尋常な名無しさん： 2020/09/20(日) 16:40:52 ID:HNiJ0Y4M

投稿お疲れ様です。

「太っている」（肥満体の）人の場合、
体重よりは、体脂肪率や内臓脂肪レベル、腹囲あたりを基準に考えた方が良いですよね。多分。

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126312 :日常の名無しさん:2020/09/22(火) 09:46:32 ID:-[ ]

基準が体重のみになっているケースが多いのが問題だと思う。
BMIも体重基準だから、除脂肪体重100kg、体重110kg　170cmのゴリゴリのゴリラでもデブ判定になっちゃうし
インピーデンス法でいいので体脂肪率10～15％であれば太ってる扱いでなくていいと思う。

で、1年位筋トレすると体重は落ちないor増えるけど、外見は細くなるってな状態が発生するんだよね

126314 :日常の名無しさん:2020/09/22(火) 10:25:15 ID:-[ ]

筋トレをしようがしまいが、食べれば太る、稀に太れない人もいるが
だから筋トレをしても、摂取カロリーが変わらなきゃ太らない、むしろ少し痩せる
元が体脂肪率が高めの人なら、徐々に脂肪が減り筋肉が増えていくぞー

126315 :日常の名無しさん:2020/09/22(火) 10:27:18 ID:-[ ]

太る太らないというか
ダイエットの誤解から来てるやつよね
病気になるような食事制限で痩せる夏のダイエットとか止めて欲しい

126334 :日常の名無しさん:2020/09/22(火) 12:10:15 ID:-[ ]

筋肉多めで体脂肪率低めの人は、BMI（ボディ・マス・インデックス）指数が「肥満」の基準に普通に入ってる。
体脂肪率１０％のアスリートに、ＢＭＩだけでお前デブだな、とか言う判断してるのは、どーなの？　ってね。

126348 :日常の名無しさん:2020/09/22(火) 15:11:53 ID:-[ ]

ここで言う筋トレは筋肥大をメインに取り扱っていくのかな？筋持久や有酸素なら体重は大して増えないか減るだろうし。
体重が増えて見た目良くなり健康になるのと、体重増えなくて見た目悪いまま不健康なの、どっちがいいか一目瞭然だよなぁ？
なお、後者を選ぶ女は多い模様。健康＜体重な乙女心。

トレーニー(トレーニングしてる人の意)なんで筋トレ話なら補足したい。
が、本スレ流れが速いし住民が怖いんでお口チャックして引っ込むチキン。
あとﾅﾏﾓﾉ系の話はイッチら専門分野だから恐れ多くて無理ぽョ。

126491 :日常の名無しさん:2020/09/23(水) 10:06:22 ID:-[ ]

ダイエットに関しては本当に体重計の数字以外一切見ない、人の話聞かないってやつばっかり

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